学时

专项内容与要求

体能内容与要求

1-2

1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校规及体育课的要求，安全须知，讲解本学期专项所学内容。

2.武德、武术礼仪教育，介绍高校武术《段位制》实施与开展。

3.学习基本技术：

手型：拳、掌、勾。

步型：弓、马、虚、插、丁步、独立步。

步法：进步、退步、插步、转身步。

4.介绍扇器和持扇方法。

教学重点：

1.通过武德教育，使学生了解中国民族传统文化的内涵与修养。

2.正确了解、掌握所授内容，为下次课教学打好基础。

1.步型和步法练习。

2.手法、扇法练习。

教学重点：

掌握劲扇基本技术。

3-4

1.  复习上节课所学内容。

2.  学习基本步型：骑龙步、开立步、独立步；

3.  基本步法：转身步。

4.介绍扇器的基本知识：扇的部位名称、基本握法及练习中应注意的事宜。

5.学习基本扇法：握、抱、开、关。

6.学习《精编劲扇》：（起势-顺风扬旗）。

教学重点：

1.以掌握套路动作路线为主，兼顾扇法的运用。

基本功练习。

教学重点：

掌握运扇基本技术和方法。

5-6

1.复习上节课所授内容。

2.学习《精编劲扇》：（怀中抱月-力劈华山）。

教学重点：

1.体会《精编劲扇》节奏鲜明，动迅静定的演练风格，注意扇术的方法和力点。

短跑练习

教学重点：

1.建立正确动作技术概念。

2.摆臂与途中跑。

3.提高加速跑能力。

7-8

1.复习上节课所学内容。

2.复习提高基本扇法技术。

3.学习《精编劲扇》：（抱月推山-锦鸡抖翎）。

教学重点：

1.加强套路动作的熟练性。

2.培养武术的攻防意识。

扇法练习

教学重点：

掌握扇法的准确运用，注意身械的协调配合。

9-10

1.  复习上节课所学内容。

2.  复习提高基本扇法技术。

3.  学习《精编劲扇》：（海底捞月-巧插神针）。

教学重点：

1.能准确掌握扇子的运行方法。

2.掌握本节课所授内容的动作方位。

短跑考试

教学重点：

测试短跑能力。

11-12

1.复习已学内容。

2.教学《精编劲扇》：（白猿探臂-白鹤亮翅）。

教学重点：

1.通过步法、腿法练习，体会重心的控制。

分段练习

教学重点：

熟练套路

13-14

1.复习巩固《精编劲扇》已学内容。

2.学习《精编劲扇》：（如封似闭-怀中抱月）。

教学重点：

1.复习巩固已学套路内容，集中讲解易犯错误并要求及时纠错。

立定跳远练习

教学重点：

1.提高腿部力量，增强爆发力。

2.强调手臂、下肢、腰腹协调用力。

15-16

1. 复习巩固《精编劲扇》已学内容。

2. 学习《精编劲扇》：（风火彩轮-霹雳乾坤）。

教学重点：

1.通过步法练习，体会重心的控制。

1.转身练习。

2.扇法练习。

教学重点：

1.提高平衡控制能力。

2.加强柔韧性练习。

17-18

1.复习巩固《精编劲扇》已学内容。

2.完成《精编劲扇》的套路教学。

教学重点：

1.  熟练各种扇法变化时的握扇方法。

力求身械协调。

1.套路练习

教学重点：

熟练套路，正确掌握路线与方向。

19-20

武术理论课：

1.武术运动特点与作用。

2.重点介绍常见的武术器械-刀、枪、剑、棍、扇。

教学重点：

1.使学生充分了解武术运动对人类健康与发展的实际作用。

2.讲解扇器的运用方法与劲扇的运动特点要求。

21-22

1.  复习提高《精编劲扇》。

2.  创编《劲扇》组合。

教学重点：

1.掌握《精编劲扇》的运动规律和演练方法。

1.立定跳远考试。

教学重点：

1.提高腰腹力量。

2.注意蹬摆协调。

25-26

1.复习提高《精编劲扇》。

2.创编与练习劲扇组合。

教学重点：

1.提高动作创编的合理性，注重动作的衔接技术和布局，使学生掌握武术套路创编技能。

扇法组合

教学重点：

对套路中的重点、难点动作以组合形式，让学生通过练习掌握其运动规律。

27-28

体育基础理论（大纲统一安排）

29-30

1.反复练习《精编劲扇》路。

教学重点：

1.高度熟练《精编劲扇》套路，要求学生能正确、独立的完成整套练习。

俯卧撑练习

教学重点：

提高腰腹肌力量。

31-32

1.《精编劲扇》考试。

教学重点：

1.通过"考试"，促进学生对“精编劲扇”套路的练习与提高。

33-34

1.劲扇组合考试。

教学重点：

1.完成组合技评。

2.理论考试在课外进行。

提高劲扇的演练技巧。

35-36

机动

学时

专项内容与要求

体能内容与要求

1-2

1.介绍大学体育教学情况、体育设施、校规及体育课的要求

2.讲解本学期专项所学内容

3.武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实施与开展介绍

4.学习基本技术：

  手型手法：拳、掌

  步型：弓、马、虚、丁

  腿法：正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿

5.学习短棍基本技术：握法、换把、滑把

教学重点：了解专项基本功和基本技术的特点

1专项素质：.

  剪腕花、撩腕花

教学重点：

1.初步掌握专项基本功技术

3-4

1.复习上节课所学内容

2.学习基本技术：戳棍、截棍

3.学习《短棍四段》套路技术：

起势~第3式：右弓步戳

教学重点：初步掌握基本棍法

1.专项素质：

  柔韧性练习

教学重点：

1.发展肩部、腿部柔韧性

5-6

1.复习上节课所学内容

2.学习基本技术：盖棍、击棍

3.学习《短棍四段》套路技术：

第4式：上步抡劈-第6式：进步右击

教学重点：纠正基本棍法和技术的错误动作

1.身体素质：

  短跑练习

教学重点：

1.建立正确动作技术概念

2.完善起跑的技术

7-8

1.复习上节课所学内容

2.学习基本技术：抽棍、点棍

3.学习《短棍四段》套路技术：

第7式：插步反抽-第9式：进步盖

教学重点：提高身械配合的协调能力

1.身体素质：

  立卧撑跳

教学重点：

1.发展手臂和腿部力量

9-10

体育基础理论（大纲统一安排）

11-12

复习所学短棍套路

教学重点：1. 熟练套路、纠正错误动作

2. 提高动作规格

3. 棍法清楚、正确

1.身体素质：

  短跑练习

教学重点：

1.完善摆臂和加速跑技术

2.提高冲刺跑能力

13-14

1.复习上节课所学内容

2.学习基本技术：裹棍、刺棍

3.学习《短棍四段》套路技术：

第10式：左虚步裹-第12式： 右虚步下格

教学重点：

1.培养学生套路的演练意识

1.身体素质：

  短跑测试

教学重点：

测试数据准确

15-16

1.复习上节课所学内容

2.学习《短棍四段》套路技术：

第13式 ：并步上架-第15式：退步右击

教学重点：

1.熟练掌握套路动作、提高演练技巧

2.提高动作的规格

1.身体素质：

  俯背起

教学重点：

发展腰部柔韧性和力量

17-18

1.复习上节课所学内容

2.学习基本技术：拨棍、架棍

3.学习《短棍四段》套路技术：

第16式：撤步右下拨-收势

教学重点：进一步提高套路的演练水平

1.专项素质：

  体前屈

教学重点：

加强柔韧性练习

19-20

1.复习短棍套路

2.学习《短棍四段》对练技术：（1）

3.学习《短棍四段》拆招技术：（1）

教学重点：

初步了解棍法和套路的攻防含义

1.身体素质：

  俯卧撑（男）、两头起（女）

教学重点：

发展手臂和腰腹肌肉力量

21-22

1. 复习短棍套路

2. 学习《短棍四段》对练技术：（2）

3. 学习《短棍四段》拆招技术：（2）

教学重点：

掌握棍法和套路的攻防技术

1.身体素质：

  俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）

教学重点：

发展手臂和腰腹肌肉力量

23-24

1.反复练习上节课所学内容

2. 学习《短棍四段》对练技术：（3）

3. 学习《短棍四段》拆招技术：（3）

教学重点：

进一步掌握棍法和套路的攻防技术并能熟练的使用

1.身体素质：

俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）考试

教学重点：

测量准确

25-26

武术理论课：

1武术运动特点与作用

2.中国武术走向世界

教学重点：

1.使学生了解武术技击运动对社会体育发展的价值

2.讲解国际奥委会对中国武术的认识与评价

27-28

1.复习所学短棍内容

2.反复练习《短棍四段》套路动作

3.反复练习对练动作

4.拆招练习

教学重点：

1.提高套路演练的熟练度和连贯性

2.培养攻防意识

29-30

1.复习《短棍四段》套路动作

2.加强功力功法练习

教学重点：

1.进一步提高动作规格和质量及攻防意识

31-32

1.考试：短棍四短套路

教学重点：

1.按套路技术考核标准进行评定

2.通过考试提高套路演练水平

33-34

1.考试：功力功法

教学重点：

1.进一步培养和提高和攻防意识

35-36

机动