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剑术课程大纲

剑术二段套路部分；剑术三段套路部分

 

一、教学目的与要求

（一） 通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中剑术套路、剑术的基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。

（二） 实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识更丰富，评价更科学，更合理。

（三） 向学生介绍解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和民族自豪感。

二、基本教材

（一）理论

1. 基础理论

（详见体育基础理论教材纲要）

2. 专项理论

（1）武德、武术礼仪教育

（2）武术运动的概述、内容分类、特点作用

（3）剑术技法

（4）武术运动观赏

（二）专项技术

1. 基本技术

手型：拳、掌、勾、剑指

步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步、插步、独立步

步法：上步、退步、盖步、插步、弧形步、交叉步

剑法：刺、斩、撩、点、挂、崩、劈、腕花等

练习方法：单个动作练习、组合形式练习

2. 套路技术

（1）剑术二段

预备势：起势

第一段

⑴弓步刺剑    ⑵叉步斩剑    ⑶弓步劈剑    ⑷歇步崩剑

⑸弓步削剑    ⑹左右挂剑    ⑺叉步压剑    ⑻提膝点剑

第二段

⑼并步刺剑    ⑽弓步挑剑    ⑾歇步劈剑    ⑿上步截腕

⒀跳步撩剑    ⒁仆步压剑    ⒂提膝刺剑    ⒃弓步抹剑

收势

（2）剑术三段

预备势：起势

第一段

⑴并步点剑    ⑵撤步反击    ⑶进步平刺     ⑷向右平带

⑸向左平带    ⑹独立上刺    ⑺转身弓步劈剑 ⑻虚步回抽

第二段

⑼并步平刺    ⑽右弓步拦剑  ⑾左弓步拦剑   ⑿进步反刺

⒀上步挂劈    ⒁丁步回抽    ⒂旋转平抹     ⒃弓步直刺

收势

三、身体素质

（一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）。

（二）体前屈、步型变换、控腿平衡、剑法组合。

四、课外体育活动

（一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。

（二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。

五、教法建议

（一）教学方法要求突出“健康第一”与“以学生为本”的体育思想，课程设置力求做到内容丰富、知识实用、锻炼有效。

（二）让学生通过剑术学习，了解掌握剑术运动的健身锻炼手段和方法，不断激发学生学习剑术的兴趣。

（三）在套路教学中，重点抓剑术方法、身械协调、力量、节奏以及武术的精神，并要求学生能够独立完成整套剑术演练。 

（四）除了专门的理论课外，平时应在实践课中，经常的、随机地介绍武术相关知识，提高学生对武术的了解和认识。

（五）鼓励学生积极参加武术段位制考评，并根据学生在通段考评中获得的段位等级，在体育课“发展能力”成绩中给予相应的得分。

六、专项课教材内容与时数（见下表）

剑术类课程教材时数分配表时数分配表

七、评价内容与评分标准

（一） 理论(10%)

内容：1.基础理论

2.专项理论

（理论考试范围根据各学期具体教学情况确定）

（二） 身体素质与机能(30%)

内容：1. 800m（女）/1000m（男）、立定跳远（每一年度第一学期）

2. 50m、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）（每一年度第二学期）

“详见身体素质与机能评分标准”

（三） 专项(50%)（包括发展能力成绩，见下表）

专项评价内容与评分标准评分标准

 专项评分方法、要求与教学进度

剑术二段套路部分

 

一、专项评分方法、要求

（一） 剑术二段套路

方法：根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。

要求：根据学生对整套动作完成的熟练程度，在动作规格、方法、劲力、节奏、意识方面的掌握程度高、低给予评分。

（二） 综合能力

1. 功法功力（剑术大组合或自编小套路）允许1-3人为一组，独立创编，教师可以辅导。

方法：根据单个或组合动作要求，单人或多人独立完成。

要求：根据学生所编内容、结构的合理性，完成套路动作的熟练程度，以及方法、劲力、节奏、精神、意识等方面的表现给予评定。

2.发展能力

评分标准：对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面的评定。

二、剑术二段套路部分教学进度

学时

专项内容与要求

体能内容与要求

1-2

1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校规及体育课的要求，讲解本学期专项所学内容。

2.武德、武术礼仪教育，介绍高校武术《段位制》实施与开展。

3.学习武术基本功：

手型：拳、掌、勾、剑指。

步型：弓、马、仆、虚、歇、插、丁步。

4.学习基本技术：正、侧、仆步压腿、正、侧踢腿。

教学重点：

1.  通过武德教育，使学生了解中国民族传统文化的内涵与修养。

2.  正确了解、掌握所授内容，为下次课教学打好基础。

1.步型和步法练习。

2.手法、腿法练习。

教学重点：

提高专项基本功能力。

3-4

1.复习上节课所学内容。

2.介绍剑的基本知识：剑的部位名称、基本握法及练习中应注意的事宜。

3.学习基本刺、斩、撩、点、挂、崩、劈、砍、腕花。

4.介绍和教学基本步法。

5.学习《剑术》预备势：起势动作。

教学重点：

1.正确掌握剑的握法；注意剑法与身体动作的协调配合。

区间跑：300m×2组

教学重点：

1.建立完整动作的技术概念。

2.掌握呼吸节奏。

5-6

1.复习上节课所学内容。

2.学习《剑术二段》第一段（起势-4）。

教学重点：

1.加强动作规格的塑造，在学习剑术套路的同时，引导学生体会中国民族传统文化的演练风格。

剑法组合

教学重点：

增强腕部力量与灵活性。

7-8

1.复习上节课所学内容。

2.反复练习《剑术二段》第一段（起势-4）。

教学重点：

1.加强剑术动作的熟练性。

中长跑

变速跑、耐力跑

教学重点：

通过辅助练习手段，逐步掌握中长跑技术。

9-10

1.复习上节课所学内容

2.学习《剑术二段》第一段（5-8）。

教学重点：

1.能够正确、熟练地进行剑术整段练习。

协调练习

教学重点：

上、下肢配合的协调与手眼配合的协调。

11-12

1.复习上节课所学内容。

2.反复练习《剑术二段》第一段套路动作。

教学重点：

1.通过理论课教学，要求学生在练习中能较正确运用剑术技法。

中长跑： 计时跑

教学重点：

1.进一步改进途中跑技术与呼吸节奏。

2.提高耐力素质。

13-14

1.复习上节课所学内容

2.学习《剑术二段》第二段（9-12）

教学重点：

1.在复习提高第一段的基础上，正确掌握第二段的动作。

1.俯卧撑

2.平衡练习

教学重点：

提高上肢和下肢力量。

15-16

1.复习上节课所授内容。

2.学习《剑术二段》第二段（13－14）。

教学重点：

1.在复习提高第一段的基础上，正确掌握第二段的动作。

剑法练习

教学重点：

能准确区分各种不同的剑法。

17-18

1.复习上节课所授内容。

2.学习《剑术二段》第二段（15－收势）。

教学重点：

1.能准确掌握各种剑法，并能注意身械的协调配合。

中长跑：

800m/1000m练习

教学重点：

1.进一步改进途中跑技术与呼吸节奏。

2.克服"极点"。

19-20

1.复习上节课所授内容。

2.完成《剑术二段》整套教学。

3.创编组合或修改套路。

教学重点：

1.在正确掌握套路动作的基础上，注意动作的方法、路线等细节的表达。

1.平衡练习

2.剑法练习

教学重点：

1.加强身体平衡能力。

2.提高手腕控剑能力。

21-22

武术理论课：

1武术运动的概述、内容与分类。

2.武术兵器"十八般武艺"介绍。

教学重点：

1.  讲解武术运动的有关知识及拳种、流派。

2.  介绍武术兵器，进一步了解武术运动。

23-24

1.《剑术二段》整套复习

2. 练习创编内容。

教学重点：

1.对重点动作、主要段落通过复习，侧重讲解，使学生在学会套路动作的同时，掌握剑术的演练技巧。

教学重点：

提高武术素养。

25-26

1.《剑术二段》整套复习与提高。

教学重点：

1.正确掌握剑法，加强身协的协调演练，让学生通过复习，熟练套路的同时，掌握剑术的演练技巧。

考试：800m/1000m跑

教学重点：

测试耐力素质。

27-28

体育基础理论课（大纲统一安排）

29-30

1.《十六式剑术》整套练复。

2. 功法功力复习。

教学重点：

1.进一步加强身器的协调，正确掌握剑法演练。

2.理论考试网上在线进行。

31-32

1.《十六式剑术》整套复习。

2.功法功力考试。

教学重点：

1.加强节奏与意识的培养，使学生在掌握套路动作的同时，提高剑术的演练技巧。

2. 通过考试，让学生进一步掌握剑术方法与特点。

33-34

1.《剑术二段》技术考试。

教学重点：

1.通过考试，让学生进一步掌握《剑术二段》的演练技术。

35-36

机动

   

专项评分方法、要求与教学进度

剑术三段套路部分

 

一、专项评分方法、要求

（一）剑术三段套路

方法：根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。

要求：根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度。

（二） 综合能力

1. 功法功力（练功十八法）

方法：跟随音乐多人集体练习，要求独立完成功法演练。

要求：根据学生完成整套动作的熟练程度，以及方法正确，幅度、劲力、节奏、精神、意识等方面给予评定。

2.发展能力

评分标准：根据学生在整个学习过程中武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面，进行综合评定。

二、剑术三段套路部分教学进度

学时

专项内容与要求

体能内容与要求

1-2

1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校规及体育课的要求，安全须知，讲解本学期专项所学内容。

2.武德、武术礼仪教育，介绍高校武术《段位制》实施与开展。

3.学习基本技术：

手型：拳、掌、勾、剑指。

步型：弓、虚、歇、插、丁步、独立步。

步法：进步、退步、跟步、碾步、、扣、摆步、转身步。

4.练功十八法1-6节学习。

教学重点：

1.通过武德教育，使学生了解中国民族传统文化的内涵与修养。

2.正确了解、掌握所授内容，为下次课教学打好基础。

1.步型和步法练习。

2.手法、桩功练习。

教学重点：

掌握太极拳基本技术。

3-4

1.  复习上节课所学内容。

2.  学习练功十八法7-12节。

3.介绍剑的基本知识：剑的部位名称、基本握法及练习中应注意的事宜。

4.学习基本剑法：刺、劈、拦、反击。

5.学习《剑术三段》：（起势-并步点剑）。

教学重点：

1.以掌握套路动作路线为主，兼顾剑法的运用。

基本功练习。

教学重点：

掌握太极拳基本技术和剑术方法。

5-6

1.  复习上节课所授内容。

2.  学习练功十八法13-18节。

3.学习《剑术三段》：（撤步反击-进步平刺）。

教学重点：

1.体会《剑术三段》刚柔相间的演练风格，注意剑的力点要准确。

短跑练习

教学重点：

1.建立正确动作技术概念。

2.摆臂与途中跑。

3.提高加速跑能力。

7-8

1.  复习上节课所学内容。

2.  复习提高练功十八法。

3.学习《剑术三段》：（左右带剑-独立上刺）。

教学重点：

1.加强套路动作的熟练性。

2.培养太极剑的攻防意识。

剑法练习

教学重点：

掌握剑法的准确运用，注意身械的协调配合。

9-10

1.  复习上节课所学内容。

2.  完成练功十八法教学。

3.  学习《剑术三段》：（转身回劈-并步平刺）。

教学重点：

1.能准确区别"带"与"拦"的两种不同剑法。

2.掌握本节课所授内容的动作方位。

短跑考试

教学重点：

测试短跑能力。

11-12

1.复习太极步法、练功十八法。

2.教学《剑术三段》：（右弓步拦-左弓步拦剑）。

教学重点：

1.通过步法练习，体会重心的控制。

分段练习

教学重点：

熟练套路

13-14

1.复习《剑术三段》已学内容、练功十八法。

2.学习《剑术三段》：（进步反刺-弓步挂劈）。

教学重点：

1.复习巩固已学套路内容，集中讲解易犯错误并要求及时纠错。

立定跳远练习

教学重点：

1.提高腿部力量，增强爆发力。

2.强调手臂、下肢、腰腹协调用力。

15-16

1.复习太极步法、练功十八法。

2. 完成《剑术三段》的整套教学。

教学重点：

1.通过步法练习，体会重心的控制。

1.平衡练习。

2.体前屈练习。

教学重点：

1.提高平衡控制能力。

2.加强柔韧性练习。

17-18

武术理论课：

1.武术运动特点与作用。

2.重点介绍常见的武术器械刀、枪、剑、棍。

教学重点：

1.使学生充分了解武术运动对人类健康与发展的实际作用。

2.讲解刀、枪、剑、棍的运用方法与特点要求。

19-20

1.练功十八法。

2.《剑术三段》整套复习。

教学重点：

1.掌握《剑术三段》的运动规律和演练方法。

1.立定跳远考试。

教学重点：

1.提高腰腹力量。

2.注意蹬摆协调。

21-22

1.复习提高练功十八法。

2.《剑术三段》复习与提高。

教学重点：

1.主要提高动作间的衔接技术，使学生达到连贯、圆活的演练水平。

剑法组合

教学重点：

对套路中的重点、难点动作以组合形式，让学生通过练习掌握其运动规律。

25-26

体育基础理论（大纲统一安排）

27-28

1.反复练习《剑术三段》整套套路。

教学重点：

1.高度熟练《剑术三段》套路，要求学生能正确、独立的完成整套练习。

俯卧撑练习

教学重点：

提高腰腹肌力量。

29-30

1.练功十八法考试。

教学重点：

1.通过"技术试评"教师进行分析讲评，使学生对“练功十八法”技术要领更明确。

2.通过考试，让学生进一步掌握传统保健功的方法与特点。

31-32

1.《剑术三段》整套套路练习。

教学重点：

1.加强《剑术三段》整套练习，熟练完成整套套路。

2.理论考试在课外进行。

提高套路演练技巧。

33-34

1.《剑术三段》考试。

教学重点：

1.通过考试，让学生进一步掌握《剑术三段》技术。

35-36

机动