案例：自卑的女性

自卑的女性

曹高举

热线：一位35岁的女士，自己做生意，很成功，孩子5岁，家庭还不错。性格开朗，外表很不错，就是体型稍胖。大家都很喜欢她，行业里的人都佩服她的为人和能力。她自认比较自信，但近年来越来越对自己的身材感到自卑，走到街上觉得自己很不好看，心情沮丧。她不明白自己这种心理如何而来，该怎么办？
    

伟大的印度觉者克里希那穆提说过，一切问题源自我们拒绝接受真相。为了拒绝真相，我们刻意朝相反的方向走，最终形成一种“反相”的心理防御。譬如，你愤怒，但你觉得愤怒不好，于是你表现得更有善意；你担心自己个子太矮，你总是记得踮起脚尖走路，以使得自己显得高一点。你自卑，你觉得自卑不好，于是你刻意的去追求卓越。

当然自卑并不是什么坏事，我们每个人都有不同程度的自卑感，正是自卑造就了我们的成功。打进热线的这位女士事业成功、性格开朗，各方面都不错，自认为是比较自信的人，但其实该女士内心深处隐藏很深的自卑，对体型的焦虑只是自卑的冰山一角。生活中其他方面的自卑可以通过努力来弥补，而体型的劣势并不能通过努力来实现，因此，她陷入了心情沮丧的泥潭。

为什么当事人会产生这种自卑心理呢？认知治疗学派认为，我们的自我信念、对自己的看法和价值观是通过童年时期的学习获得的。一般来说，父母对孩子的爱应该是无条件的、稳定的、可靠的。如果一个个体在童年时候经常被忽视、遭受遗弃、惩罚和虐待，或者母亲没有给予孩子足够的关心、充分的表扬和鼓励、缺乏足够的温暖和爱，就会对孩子的自我观念产生影响，甚至会产生心理创伤。这也会诱使当事者在成年后处处的去讨周围人的欢心，要求自己时时处处受人欢迎。

自卑的人对完美的要求非常高，不能忍受生活中的缺陷。他们多数内化了一个完美主义的父母客体。她们常常以为：“如果我过去表现得再完美一些，父母是会爱我的。”她们在成年以后还会努力追求达到某种完美，以得到奖赏，即父母的爱。而现在自己已经成人，这种幼稚的心理情结等同于心理上的“刻舟求剑”。

当然，了解自卑的起源只是改变它的第一步。要消除内心的自卑，当事者应该首先明白，我们对自我的评价以及对自己作为人的价值评估，与别人对你的评价是不同的。你对自己的看法仅仅是一种观念而已，还不是真实的情况。自卑常常会歪曲我们对自我的知觉，扭曲我们对事情的解释。就如同当事人的长相一样，稍胖体型或许在朋友的眼中是丰满的、有魅力的，但她却认为身材影响了自己的受欢迎的程度。

第二，自卑的人对自己都是很苛刻的，对他们来说，自责或多或少是他们的生活方式，他们很难容忍自己存在的过错或身上的瑕疵，并在此基础上形成自己是怎么样的人的自我判断。热线的主人就是看到了自己“微胖”的身材，形“成自己没有吸引力的”判断。这些判断完全忽略了事情的另外一些方面，即那些与自己判断不一致的方面。比如，自己的能力很强，容貌很好，家庭不错，生意成功，人际和谐。正是这种负面的思维和认知加工，影响了该女士生活中的幸福感。

第三，当事人的这种自卑还源自与自己视觉的负面选择性。心理学告诉我们，我们看到的只是我们的眼中的世界。如果你把目光只看到自己的缺点和劣势，自己的优势都成为了背景，你注定生活在交流的阴影中了。相反，如果你看到自己的积极方面，你就与乐观和开心为伍了。如果当事人换一种角度，看到生活中自己拥有的很多资源，而不是身体体型的劣势，她将获得不错的心理感觉。你不必改变体型，你只需要改变对自己体型的看法。这才是当事人应该学习的心理功课。