案例：总是觉得别人不喜欢我，怎么办？曹高举

总是觉得别人不喜欢我，怎么办？

曹高举

来电实录：我不知道如何与身旁的同事相处，我很想友好地对待身边的人，可是我觉得自己对待任何人都带有讨好的低姿态，有时候我觉得这样很伤自尊，也知道现在有的人看你老实就欺负，于是又故意保持与大家的不同。这样反反复复我觉得自己的脑袋就要炸开了！我告诉自己，不可能每一个人都喜欢你的，要顺其自然就好，可是我和别人相处还是有障碍。我现在很害怕也不知道该如何与人相处，总是觉得别人不喜欢我，怎么办？

咨询师解读

来电者对于自己的人际交往非常的苦恼，一方面很想友好的对待别人，另一方又非常担忧受别人欺负，刻意保持一份独特。一方面低姿态的讨好别人，另一方面又在内心对自己的行为非常的抵触，这种矛盾的心态让当事人非常的焦虑。

家庭治疗大师萨提亚将人的沟通模式分为五种：讨好、指责、超理智、打岔或心不在焉、一致性沟通。讨好者用讨好、逢迎的方式说话，努力取悦对方，表示抱歉或者从不反对。他们往往表现出受害者的姿态，“我是无助的”。他们的内心认为自己分文不值，把自己的需要隐藏起来，其实内心有很大的愤怒。这种过分压抑自己需要的沟通方式，让对方感觉口是心非，会在人际交往中让对方觉得非常不舒服，从而引发对方的被动攻击。因此，从这种意义上来说，讨好其实是一种以一种低姿态的方式来伤害彼此的人际关系。所以，就来电者而言，学会真诚一致的表达是与别人友好相处的关键。

从心理学的角度看，和谐的人际关系带来愉悦，人际冲突带来负面感觉。在自然状态下，人们的行为选择基本倾向于追求快乐，回避痛苦。讨好型的个体害怕人际交往中的冲突，会压抑自己的负面感受，不敢表达自己的真实感觉。之所以如此，跟来电者的原生家庭有一定的关系。讨好型的个体往往生活在极端严厉的家庭环境中，他们的童年多数是孤立、无助、缺乏被爱的感受，这种成长的环境让讨好者缺乏自尊和能力。他们的内心的自我价值感弱，需要得到周围人的认可，才能肯定自身的价值。因此，对当事人来讲，可能人际交往的问题只是目前所面临的表明问题，深层的问题是自我的价值和成长的问题。其实一个人的自我价值感是来源于内的，一个自我价值比较高的人是不会做在乎别人的看法的。就如同一个女性比较在乎金银首饰、服装款式等等外在的东西，她一定是需要这些东西来添加自身的价值感。同样的道理，武侠小说中，真正的大师很少带刀带剑的，需要武器来壮胆的人，一定是内在的功力不如别人。因此，想要处理这些问题，需要从根本上增加自身的自我价值感。

第三，学会为自己的感受负责，制定一个学习沟通技巧的计划，对当事者也会有比较大的帮助。不忠实于自己的感受，无异于欺骗自己，也很难赢得他人的尊重。确立自己的心理边界，忠实于自己的感受，不轻易做违背自己情感的事情。心理的成长是一个漫长的过程，如果你愿意，或许心理咨询是个不错的选择。咨询师会帮助你成长，从而解决发展中的这些问题。