案例：她为何如此自卑？

她为何如此自卑？  

       曹高举

恬是沪上某名校大三的女生，高中毕业后她以当地优异的成绩被录取。恬进入大学后，仍然非常努力，连续两年都拿一等奖学金。恬的性格开朗，外表也不错，同学都很喜欢她，都很佩服她的为人和能力。恬也自认比较自信，但近年来她越来越为自己稍胖的体型感到自卑。走到校园里、大街上总觉得自己很不好看，心情沮丧。她不明白自己这种心理如何而来，该怎么办？

咨询师解读：

伟大的印度觉者克里希那穆提说过：一切问题源自我们拒绝接受真相。为了拒绝真相，我们刻意朝相反的方向走，最终形成一种“反向形成”的心理防御机制。譬如，你愤怒，但你觉得愤怒不好，于是你表现得更有善意；你担心自己个子太矮，你总是记得踮起脚尖走路，以使得自己显得高一点。你自卑，你觉得自卑不好，于是你刻意的去追求卓越。所以文中的这位女生之所以如此优秀与她内在的自卑密不可分。

我们每个人都有不同程度的自卑感，正是自卑造就了我们的成功。由此可见，自卑并非什么坏事。这位女生学业成功、性格开朗，各方面都不错，自认为是比较自信的人，但其实她内心深处隐藏很深的自卑，对体型的焦虑只是自卑的冰山一角。生活中其他方面的自卑可以通过努力来弥补，而体型的劣势并不能通过努力来实现，因此，她陷入了心情沮丧的泥潭。

认知治疗心理学派认为，自我信念和价值观是通过童年学习获得的。一般来说，父母对孩子的爱应该是无条件的、稳定的、可靠的。如果一个个体在童年时候经常被忽视、遭受遗弃、惩罚和虐待，这种缺乏足够的关心和鼓励、缺乏足够的温暖和爱的经历会产生心理创伤，从而对孩子的自我观念产生影响。这种创伤的经历会诱使当事者在成年后处处去讨别人的欢心，要求自己时时受人欢迎。她们常常以为：“如果我过去表现得再完美一些，父母是会爱我的。”她们在成年以后还会努力追求达到某种完美，以得到奖赏，即父母的爱，这种幼稚的心理情结等同于心理上的“刻舟求剑”。因此，自卑的人多数内化了一个完美主义的父母客体，她们对完美的要求非常高，不能忍受生活中的缺陷。

理解自卑的起源只是改变它的第一步。要消除内心的自卑，当事者应该首先明白，我们对自我的评价以及对自己作为人的价值评估，与别人对你的评价是不同的。你对自己的看法仅仅是一种观念而已，还不是真实的情况。自卑常常会歪曲我们对自我的知觉，扭曲我们对事情的解释。就如同当事人的长相一样，稍胖体型或许在朋友的眼中是丰满的、有魅力的，但她却认为身材影响了自己的受欢迎的程度。

第二，自卑的人对自己都是很苛刻的，对他们来说，自责或多或少是他们的生活方式，他们很难容忍自己存在的过错或身上的瑕疵，并在此基础上形成自己是怎么样的人的自我判断。文中的女生就是看到了自己“微胖”的身材，形成“自己没有吸引力的”判断。这些判断完全忽略了事情的另外一些方面，即那些与自己判断不一致的方面。比如，自己能力很强，容貌很好，人际和谐。正是这种负面的思维和认知加工，影响了该女生的幸福感。

第三，自卑的认知还与我们视觉的负面选择性有关。认知心理学认为，我们看不到真实的世界，我们看到的只是我们的眼中的世界。如果我们把目光只看到自己的缺点和劣势，自己的优势都成为了背景，我们注定生活在焦虑的阴影中了。相反，如果我们看到自己的积极方面，我们就与乐观和开心为伍了。如果文中的当事人换一种角度，看到生活中自己拥有的很多资源，而不是自己身材的劣势，她将获得不错的心理感觉。她不必改变体型，只需要改变对自己体型的看法，这才是当事人应该学习的心理功课。