3-1 脚背外侧运球
发布时间: 2009-03-27   浏览次数: 4927

 

3-1  脚背外侧运球

最富于变化的一种运球技术。实战中利用脚踝细微而灵巧的变化,可产生出变化多端的运球线路、速度和技术衔接。常与脚内侧运球结合并配合身体晃动,实现假动作运球过人。(见图4-24

1)动作要领

1)跑动中,身体自然放松,步幅稍小。

2)运球脚在身体正面提起,膝稍内扣,脚跟提起,脚尖内转。

3)在迈步前伸着地前,用脚背外侧推拨球(见图4-25),随后脚顺势落地。

膝关节内扣

踝关节发力拨球


 

 

 
2)练习方法

1)直线运球练习。

方法:单人练习,可以在准备活动的慢跑练习时进行。

4-26

提示:运球时,脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的,尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张,动作僵硬,出现‘踢球’发力的错误。

2直线运球结合脚内侧传接球。

方法:见图4-26

提示:运球行进过程中,注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前,运球的步伐应趋于紧凑,以便为传球时支撑脚的选位创造条件。

 

3运球绕杆练习。

4-27

方法:见图4-27。在做变向时交换运球脚。

提示:绕杆运球涉及到变向,在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间


变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置,距球稍远,为变换运球脚完成动作留出空间,同时屈膝制动降低重心,缓冲助跑冲力。(见图4-28

 

 

 

 

 

3)易犯错误与纠正方法

易犯错误
纠正方法
低头看球,无法观察场上情况。
用眼睛的余光观察,兼顾球和周围情况。
用力方法不当,成踢球发力。
注意脚踝的放松,触球时踝关节稍加缓冲。
脚跟未提起,成勾脚触球,将球挑起。
保持脚背与地面角度基本垂直。