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灵敏

 

 

1.原地快频率碎步移动接各种变化步法练习。如接两次跳转180度还原;接两腿交叉还原;接快速原地前后弓箭步跳两次还原;还原的同时保持原地快频移动。

 

2.模仿对方动作练习。

 

3.徒手一对一,互相用手拍对方的肩或脚,或用脚踩对方的脚。

 

4.一对一各种追逐、躲闪练习,或运球队员在运球中追打无球队员后背。

 

5.接不同位置、不同距离、不同方向的困难球。

6.两人一组在圆圈线上进行追逐


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