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速度

 

 

1.基本步伐练习:原地快频率移动、直线交叉步跑、左右侧交叉步跑、各种方向的滑步。

 

2.起动跑练习:折返跑、变速跑。

 

3.移动中的各种跑练习:侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。

 

4.跑台阶练习:直线、斜线上下台阶快速跑。

 

5.结合球的练习:传接球上篮、接长传球上篮、接地滚球上篮、快速运球上篮


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